SMOOTHIE HEAVEN

Goedemorgen FITFAM!

Op vraag van mijn lieftallige schoonzus deel ik graag mijn recepten van twee ontbijtsmoothies.

Banaan-Havermout Smoothie

  • 1 medium banaan
  • 30 gram Quaker Oats Havermout

    (geen Oats Express, want dit is de gesuikerde versie)

  • 25 gram Performance Pure Whey Pistache

    (of andere eiwitten in je favoriete smaak)

  • 3 bevoren aardbeien
  • Handvol ijsblokken

Doe een beetje water in de blender en gooi er alle ingrediënten in.
Even goed laten doormixen en giet het geheel in een groot glas.
Daarna kan je nog zorgen voor een kleurrijke superfood topping door er
5 gram chiazaadjes, goji bessen of hennepzaad over te strooien.

⇒ VOEDINGSWAARDE

Calorieën
308,4 kcal
Koolhydraten
40 gram
Eiwitten
25,1 gram
Vetten
5,3 gram


Framboos-Havermout Smoothie

Zet een kopje thee en laat dit ongeveer 3 minuten trekken.
Doe een beetje water in de blender en gooi er alle ingrediënten samen met de thee in.
Even goed laten doormixen en giet het geheel in een groot glas.

⇒ VOEDINGSWAARDE

Calorieën
257,6 kcal
Koolhydraten
27,5 gram
Eiwitten
25 gram
Vetten
5,3 gram


Uiterst gezonde receptjes die zeer clean zijn.
Deze heerlijkheden passen perfect in mijn eigen voedingsschema.

Mag het voor jou toch nog ietsje meer zijn in de ochtend?
Vervang dan het water en de ijsblokken door 125 gram magere yoghurt.
Reken dan wel op 60,8 kcal, 7,3 gram koolhydraten, 5,3 gram eiwitten en 1,2 gram vetten extra.

 

bcj_9foesbi-sebastian-lp

! ENJOY ! ENJOY ! ENJOY !

Geniet ervan,

Shari

sharivhklm-naam-01


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s